考えて鍛える筋トレ図鑑 自重トレーニングで１０歳若い体を手に入れる

自由時間サプリ　

技術評論社
比嘉一雄　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2022年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784297126315

内容情報

[BOOKデータベースより]

１　はじめての筋トレ（なぜ筋肉を大事にするべきなのか；カラダと筋肉の関係を知る　ほか）
２　部位別筋肉エクササイズ（腹・体幹の筋肉；胸の筋肉　ほか）
３　計画的にトレーニングする（スケジュールの組み方；腰痛を予防する　ほか）
４　より効果的な筋トレを行うために（自分でメニューを決める；強度を分解してセッションを組み立てる　ほか）
５　体をつくる食事を考える（ダイエットと筋量アップのために；アルコールなどとの上手なつき合い方　ほか）

[日販商品データベースより]

生活の質を向上するためには筋トレが有効なことはよく知られています。せっかくなら筋肉が増えるしくみを知って、より効率的に行いたいもの。筋トレ図鑑は筋肉の構造を3DCGイラストで示し、どのトレーニングがどの筋肉に効くか一目でわかるため、効果的に筋肉量がアップ。最新の学術研究の知見を取り入れ、科学的な運動サイクル、食事方法や栄養管理についてもわかります。器具を使わない自重トレーニングで、自宅でいますぐ始めて、頭と体を使って“スマートに”筋肉を増やして、体力と気力を同時に取り戻しましょう。