心療内科の名医が教える怒り、不安がすぐ消える魔法の感情整理術

日本文芸社
ゆうきゆう　

• 価格: 1,045円（本体950円＋税）
• 発行年月: 2022年03月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784537219784

内容情報

[BOOKデータベースより]

感情的、内向的、繊細。完璧は捨てて「生きづらい」毎日から解放！最強メンタルになるには自尊心がカギ。

１　感情的になってしまう原因って？（さまざまな感情の揺らぎはストレスが元凶；感情的になりやすい人はこんな人！　ほか）
２　誰でもできる！感情コントロール法（「不機嫌」が生み出す悪循環；過去にとらわれない人の前向きな考え方　ほか）
３　感情を落ち着かせる生活習慣（「起きるだけで偉い！」目標は小さくてもいい；笑顔は自分も周りも幸せにする魔法　ほか）
４　ストレスをためない人間関係のつくり方（自分の意見をスマートに伝える４つのテクニック；まとまらない考えは捨てて言いたいことは３つに絞る　ほか）
５　感情に左右されず幸せに生きるコツ（「イエス」は自尊心を高める合言葉；「人生に勝敗はない」幸せかどうかは自分で決める　ほか）

[日販商品データベースより]

日々の生活の中でなにかとすぐにイライラしたり、びくびくしたり、

「怒り」や「不安」などの感情をうまくコントロールすることができないという悩みを

抱えている人は少なくないかと思います。

本書は、そのようなココロが忙しくて疲れを感じている人の支えになる感情整理術の書籍です。



家庭間や職場、学校などで

つい熱くなって言い返す前に実践してほしい感情整理のテクニックや、

もっと気楽に物事をとらえるコツ、一瞬でできる心の落ち着かせ方など、

ゆうきゆう先生流のココロが楽になる術をまとめた一冊。



感情を抑えられずに思ったことをすぐに表にぶつけてしまう人だけでなく、

表にうまく出せなくて発散できない人や

職場で抑えていたイライラが家庭で爆発してしまう人など

感情的な人にもさまざまなタイプがあるかと思います。



例えば、最近特に若者に多いとされる内向的な人や

何事にも過剰に反応してしまうHSPの人など、

同様に人とのコミュニケーションが苦手で生きづらさを感じている人の考え方の癖や特徴、

悩み別の解決策も紹介しています。