実力が１２０％発揮できる！緊張しないからだ作りワークブック

ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングス
かわかみひろひこ　

• 価格: 2,200円（本体2,000円＋税）
• 発行年月: 2022年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784636975635

内容情報

[BOOKデータベースより]

「本番が苦手」「なぜこんなに緊張してしまうんだろう？」「メンタルトレーニングの効果があがらない…」そんな悩みに役立つワークが満載！「緊張で思うように演奏できない」パターンから抜け出し、本番で実力を発揮できるようになるための神経生理学に基づいた新しいあがり対策！

Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　「表現するからだ」のしくみ（どのくらいの人たちが舞台の本番であがっている？；演奏の際に働く脳の３つのネットワーク　ほか）
１　自律神経を整える（日光浴で精神を安定させる―セロトニンの分泌を正常化する；目を自由に動かす―小脳とからだのつながりを取り戻す１　ほか）
２　楽に動けるからだになる（力強くしなやかなからだになる―背中の動きに注意を向けて呼吸する；お腹に支えてもらう―内臓に注意を広げる　ほか）
３　あがったときの対処法（本番前日／本番当日）（気が動転する―３‐２‐１法で「今、ここ」に戻る；舞台の本番や発表会の前日に眠れない―ミュラー筋をゆるめる　ほか）

[日販商品データベースより]

「本番が苦手」「なぜこんなに緊張してしまうんだろう？」「メンタルトレーニングの効果があがらない……」そんな悩みに役立つワークが満載！「緊張で思うように演奏できない」パターンから抜け出し、本番で実力を発揮できるようになるための神経生理学に基づいた新しいあがり対策！

【こんな症状・悩みを抱えていませんか？】
●からだに力が入りすぎる　もしくは　からだにまったく力が入らない
●緊張で観客席が目に入らない　もしくは　観客席にいるすべての知人が目に入ってしまう
●演奏中の記憶がない
●演奏が途中で止まる
●集中力が続かない
●指が冷える、汗をかく、口が乾く、震える

⇒「からだ」の使い方を変えて、これらの問題を解決しましょう！