フルマラソンサブスリー達成最強メソッド

カンゼン
平塚潤　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2022年01月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784862556202

内容情報

[BOOKデータベースより]

働きながら日々、サブスリーランナーをめざすための練習を積み重ねることは容易ではありません。マラソンにはまぐれがなく、練習したことしか結果に残らない厳しいスポーツです。本書は約１年半かけて平塚メソッドを実践し、サブスリー達成に向けて挑戦した９名の社会人ランナーの軌跡を通じ、その練習法・課題克服法をまとめました。サブスリー達成をめざすランナー必読の一冊です。

第１章　サブスリー達成狙いは５０００ｍ１９分が目標
第２章　サブスリー達成まであと一歩の理由を自覚しよう
第３章　サブスリー達成のために毎日ほぐしたい筋肉
第４章　サブスリーを達成するために鍛えたい筋肉
第５章　サブスリー達成に欠かせない坂トレーニング
第６章　サブスリー達成に欠かせないインターバル走
第７章　サブスリー達成のためのメンタルトレーニング
第８章　レース前３カ月の練習内容を徹底チェック！！
第９章　平塚メソッドで念願のサブスリー達成！

[日販商品データベースより]

理論的かつ具体的にサブスリーの最短攻略法を伝授!
5つのノウハウをマスターして楽に、速く走る!!

44歳、46歳、47歳、50歳と各年代でフルマラソン日本記録を更新中?
多くのランナーがサブスリーを達成! 結果を出し続ける「平塚メソッド」を詳細解説! !


1、5000mのタイム(19分)に固執せよ!
2、常に動ける身体を意識せよ!
3、筋力なくしてサブスリー達成なし!
4、週に2度の坂トレは急成長の要!
5、週に1度の30�q走はキロ4分15秒!