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[BOOKデータベースより]
揚げ物ＯＫ！糖質ＯＫ！辛い運動なし！リバウンドなし！６１．４ｋｇ→５３．４ｋｇ。
序章 なぜ「３勤１休ダイエット」の成功率は、ほぼ１００％なのか？
[日販商品データベースより]第１章 ３日間取り組んだら１日休む！「３勤１休ダイエット」の基本
第２章 体と心がみるみる変わる いざ実践！「３勤１休ダイエット」
第３章 罪悪感ゼロでモチベーションをキープ 挫折しないための「抜け道」
第４章 痩せそうで痩せないＮＧ習慣
第５章 「痩せる生活習慣」を仕組み化する
三日坊主を繰り返すだけ！
挫折しそうなところにあらかじめ「抜け道」配置で、絶対失敗しない