天才・伊藤昇の「胴体力」 新装改訂版

伊藤式胴体トレーニング入門　月刊『秘伝』特別編集

ＢＡＢジャパン
月刊『秘伝』編集部　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2021年08月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784814204083

内容情報

[BOOKデータベースより]

三つの胴体の動きが身体に飛躍的な変革を起こす！稀代の武道家が創出した究極メソッドに武道家、アスリート、ダンサーなど身体を動かすプロが注目！無理・無駄のない身体運用で「動きの質」が達人の域に！！

第１章　伊藤師が語る―伊藤式胴体トレーニング「胴体力」とは
第２章　伊藤式胴体トレーニング「胴体力」の全体系
第３章　「胴体力」への招待―身体の変化を体感せよ
第４章　“伸ばす・縮める”“丸める・反る”“捻る”三つの動きがもたらす身体の可能性を探る
第５章　肩の細分化と骨盤の細分化
第６章　股関節の捉えと中心軸の意識
第７章　胸骨・仙骨・内転筋・橈骨の意識　高次の意識への考察
第８章　伊藤昇物語

[日販商品データベースより]

〈伸ばす・縮める〉〈丸める・反る〉〈捻る〉
三つの胴体の動きが身体に飛躍的な変革を起こす！

稀代の武道家が創出した究極メソッドに武道家、アスリート、ダンサーなど体を動かすプロが注目！
無理・無駄のない身体運用で「動きの質」が達人の域に!!
一般人でも明らかに変わる身体機能向上メソッドで、繊細かつスピード、パワーが増大!!
身体に無理がないから、子どもから高齢者まで使える！

すべての身体機能の底上げがこの三つの動きに集約される。
〈伸ばす・縮める〉骨盤から足へ伝わる力が明確になり、敏捷性がアップする。
〈丸める・反る〉足の動きをコントロールし、しなやかな全体の動きを高める。
〈捻る〉人体それ自体が発揮する最大のパワーを生み出す元となる。

第11刷発行のロングセラー書籍をハンディ版に再編集！


CONTENTS

本書について
新装改訂版によせて

●第１章　伊藤師が語る　伊藤式胴体トレーニング「胴体力」とは
　身体のピークを60代とする三つの動き
　三つの動きから身体の細分化へ
　胴体への着眼のきっかけ
　國井師範の方の細分化
　無理のない身体運用への目覚め
　技ではなく「動き」に目を向ける
　【股関節の捉え】
　・胴体力が引き出す自在な動き
　・横座りを基点とした三つの動きの連環

●第２章　伊藤式胴体トレーニング　「胴体力」の全体系
　達人の動きを解く「胴体力」
　胴体力メソッドの基盤「三つの動き」と「細分化」
　より洗練するための「仙骨」「胸骨」の意識
　イメージを部分に固定しない
　秘伝・秘訣となる上位の意識
　胴体を見切るための深部の目覚め
　・胴体力で身体をコントロール　その１
　・胴体力で身体をコントロール　その２

●第３章　「胴体力」への招待〓〓体の変化を体感せよ
　理想のトレーニング法
　胴体への意識の芽生え
　自分の身体を知ろう
　・骨盤を修正する「お尻歩き」
　・三つの動きで開脚がしやすくなる体操
　・伸ばす・縮めるを加えて捻れをよくする体操
　・胴体の三つの動きで前屈をよくできるようにする体操
　・両手をつないで輪をくぐる
　・体側を伸ばす
　・背中合わせで立ち上がる
　・肋骨と骨盤の引き離し
　・飛龍会名物 膝地獄

●第４章　〈伸ばす・縮める〉〈丸める・反る〉〈捻る〉　三つの動きがもたらす身体の可能性を探る
　「なぜ？」から目をそむければ達人への道は閉ざされる
　単純さのなかに潜む奥妙
　胴体の三つの動き
　・胴体の三つの動き
　【伸ばす・縮める】
　・〈伸ばす・縮める〉両脚開脚で上体を倒す
　・〈伸ばす・縮める〉片足開脚→脚を掴む→仰向け