４０代からのお腹やせ

１日ひとつやるだけで、ー９センチも夢じゃない！

ＫＡＤＯＫＡＷＡ
みっこ　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2021年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784046053534

内容情報

[BOOKデータベースより]

筋トレもストレッチもしんどい人こそやせ効果大！！ＹｏｕＴｕｂｅ「４０代からの動ける体チャンネル」初の書籍化！４４のストレッチが動画で見れる！

第１章　つまんでゆらす　つまぷるで即効やせ！（たった５分で見た目マイナス３ｋｇ！お腹のつまぷる；下腹ポッコリにさよなら！腰のつまぷる　ほか）
第２章　じわっとほぐす　タオルリリースでやせ体質に（カチカチ筋肉よ、動け！お腹〜腰・おしりまわりのタオルリリース；お腹ほぐしは股関節から！おしり〜股関節のタオルリリース）
第３章　無理なく伸ばす　ストレッチで姿勢をシュッ！（姿勢をなおせばお腹もへこむ！反り腰改善ストレッチ；ウエストのくびれ、おかえりなさい！肩甲骨はがしストレッチ　ほか）
第４章　明日のお腹やせのために　ストレッチ・ルーティーン（寝る前５分！おやすみストレッチ；起き上がる前５分！おはようストレッチ）

[日販商品データベースより]

ポッコリお腹の原因は、背すじを伸ばせないこと。普段動かさない筋肉が周りにへばりついているため、背中を丸めてお腹を突き出した姿勢が癖になっているのです。ここから抜け出すために必要なのは、強引なストレッチやつらい筋トレではなく……「つまぷる」です！
「つまぷる」は、「お肉をつまんで、ゆらして伸ばす」だけ。柔軟性も筋力も必要ありません。仕事や家事の合間に続けると、岩のようにかたまっていたお腹や腰まわりの筋肉が覚醒。筋肉が動くようになることで、お腹をスッキリ見せる姿勢をキープすることができるようになります。
本書ではいろいろな方法を紹介していますが、できることをひとつ続けるだけでも大丈夫。自分の体を自分でかえる、「みっこ式お腹やせ」の効果を体感してください。