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[BOOKデータベースより]
1 肉(すき焼き風;豚肉大根カレー煮 ほか)
[日販商品データベースより]2 魚介(白身魚のアクアパッツァ;白身魚のタラモサラダ ほか)
3 卵(洋風ポテト入りオムレツ;手羽元のポン酢マーマレード煮ゆで卵添え ほか)
4 副菜&スープ・みそ汁(「副菜」と「汁もの」レシピについて;火を使わない「即食レシピ」 ほか)
5 ころばぬ先の杖 防災(なぜ、家庭備蓄が必要なのか?;水は代えがない!災害時の水事情 ほか)
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各レシピに「免疫力アップPOINT」を掲載