効かせるヨガの教科書

実用Ｎｏ．１　

主婦の友社
中村尚人　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2021年07月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784074482849

内容情報

[BOOKデータベースより]

すぐに活かせる！すぐ変わる！運動学で体と心の力を引き出す！圧倒的に気持ちいいから、キープが続く、効果が上がる！

０１　ヨガと運動学の基礎知識（基礎知識１　「ヨガ」ってどんな意味？；基礎知識２　ヨガのポーズとその効果　ほか）
０２　効かせるヨガの基本姿勢（立位の基本　ターダーサナ（山のポーズ）；座位の基本　ダンダーサナ（杖のポーズ）　ほか）
０３　太陽礼拝パーフェクトガイド（祈りのポーズ；両手を強く上げるポーズ　ほか）
０４　効かせる基礎ポーズ３７（立位；座位　ほか）
０５　運動学で答える効かせるヨガと体のＱ＆Ａ（基本の体の使い方；骨盤・股関節の使い方　ほか）

[日販商品データベースより]

ヨガの本当の効果を引き出す「効かせるポイント」をわかりやすく解説した、ヨガ入門書の決定版！　代表的な37ポーズ、太陽礼拝の詳しい流れと体の使い方のコツを、EASYポーズやNGポーズなどもまじえて、理学療法士でもある著者が徹底解説。初心者から経験者まで、「このポーズ、これで合ってる？」「どこに効いてるかイマイチわからない」というモヤモヤを全て解消します。また、ヨガの基礎知識から、立位・座位・リラックスポーズなどの基本、心を整える瞑想の座法やテクニックまで詳細に網羅。さらに「レッスンでよく聞く骨盤や坐骨って実際どこ？」「肩甲骨を動かすって？」など部位別の疑問に答えるワーク集、肩こりや腰痛などの不調に効くプログラムも収録。おうちヨガやオンラインレッスン、オープンクラスへの理解が深まり、インストラクターによる指導にも使える充実の１冊です。全３７ポーズと太陽礼拝のYouTube動画ＱＲコードつき。