ヨーガでゆがみを探して、調整するセルフ・メンテナンス・ワークブック

理学療法士が教える！

ＢＡＢジャパン
中村尚人　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2011年12月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784862206268

内容情報

[BOOKデータベースより]

３１のアーサナ＆５６のエクササイズで全身のゆがみを総点検してみよう。

Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　鏡でただ見るだけでは難しい…だからヨーガのアーサナを“ひな形”にしてみよう。（アーサナで自分のコンディションがチェックできる；身体から心へのアプローチとしてのヨーガ　ほか）
１　チェックパターン１　ヨーガでチェック（全身をくまなくチェック；身体の声の聞き方と注意点　ほか）
２　チェックパターン２　呼吸をチェック（呼吸の確認；鼻呼吸　ほか）
３　チェックパターン３　生活習慣チェック（生活習慣チェック―予防医学のススメ；自宅（朝）―勤務中（自動車通勤、電車通勤）　ほか）
４　調整のためのエクササイズ＆アーサナ（身体を改善する癖をつけよう；頚部　ほか）

[日販商品データベースより]

31のアーサナ＆56のエクササイズで、

全身のゆがみを総点検してみよう。


収録内容

●鏡でただ見るだけでは難しい……
だからヨーガのアーサナを“ひな形”にしてみよう。
◯アーサナで自分のコンディションがチェックできる
○身体から心へのアプローチとしてのヨーガ
◯身体の声に気付くには
◯ヨーガはポーズ（アーサナ）だけではない
◯ヨーガの叡智はどなたでも
◯健康への近道　〜悪くなる前に気付くこと〜
◯改善の始まりは原因を探すことから
◯３つのチェックパターン

●チェックパターン１ヨーガでチェック
◯全身をくまなくチェック
◯身体の声の聞き方と注意点
アーサナで簡単スクリーニング
アドームカシュワーナアーサナ
頸部　肩　体幹　胸　腰
股関節　膝　足　バランス　強さ
COLUMN　身体の硬さは、何が原因？

●チェックパターン２呼吸をチェック
◯呼吸の確認
鼻呼吸　呼吸の長さ　呼吸と肋骨の柔軟性　呼吸の速さ

●チェックパターン３生活習慣チェック
◯生活習慣チェック〜予防医学のススメ〜
COLUMN　座り方、立ち方のアドバイス

●調整のためのエクササイズ＆アーサナ
○身体を改善する癖をつけよう
頸部　肩甲骨　肩関節　胸椎　体幹
股関節　膝関節　足首・足趾　呼吸　バランス