認知行動療法で周囲の気持ちがわかる自分になる

日本能率協会マネジメントセンター
玉井仁　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2021年04月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784820728955

内容情報

[BOOKデータベースより]

自分は人とは違う？そんな悩みを持つ人は超必見！自分と相手のタイプの違いを知ることで、どうふるまえばいいのかわかるようになります。

１　まわりの気持ちがわかるようになる認知行動療法の基本（「自分を知る」ことで楽になる認知行動療法とは；人を理解するために必要な心理　ほか）
２　心の整理整頓　自分はどんなタイプ？（自分はどんなタイプ？セルフモニタリングしよう；想像型は想像的夢想家　ほか）
３　こんなときどうなる？タイプ別分析（思考タイプのクセを見極める；想像型は思いやりはあるが引きこもりがち　ほか）
４　こんなときどうする？タイプ別解決法（認知再構成法で段階的に考え方を変える；コミュニケーションモードとコンタクト・ドア　ほか）
５　こんな相手にはどうする？タイプ別解決法（適応タイプ別の対応方法；想像型がほかのタイプと付き合うときは　ほか）

[日販商品データベースより]

認知行動療法は、認知に働きかけて気持ちを楽にする精神療法(心理療法)の一種です。認知は、ものの受け取り方や考え方という意味です。ストレスを感じると私たちは悲観的に考えがちになって、問題を解決できないこころの状態に追い込んでいきますが、認知療法では、そうした考え方のバランスを取ってストレスに上手に対応できるこころの状態をつくっていきます。
本書では、この認知行動療法を短期間で身につけて「周囲の気持ちがわかる自分になる」方法を、初めて学ぶ方にもわかり易く解説しています。