腸活オートミールレシピ

ダイエット・便秘解消・美肌効果・免疫力アップ

池田書店
工藤あき　おなつ　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2021年01月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784262130606

内容情報

[BOOKデータベースより]

体にいいことばかりのオートミール（体にうれしいオートミール；栄養豊富なオートミール；２種類の食物繊維が腸を動かす　ほか）
オートミール生活（オートミールの種類；オートミールの使い方；オートミールのおすすめの食べ方）
オートミールレシピ（リゾット；丼；炒めごはん　ほか）

[日販商品データベースより]

いま注目のオートミール！　たいていのスーパーで売っています（シリアルの売り場にあることがほとんど）。
食物繊維が豊富で（玄米の３倍、白米の22倍）、腸の働きをよくする効果があります。
鉄分、たんぱく質、ビタミンなども多く含まれ、体によい食材として、美容と健康のために食べる人が増えています。
これらの栄養素によって、血糖値の上昇が抑えられダイエットできる、便秘や肌の不調が改善される、貧血が改善される、良質な筋肉が育つ、なども期待できます。
レシピ提案は、6ヶ月で体重−7.6�s、ウエスト−20.8�p、ヒップ15.2�pのダイエットに成功した人気インスタグラマー「おなつ」さん（フォロワー10万人超！）。簡単で、毎日飽きずに続けられるレシピばかりです。
オートミールは、どんな食材とも相性がよく、いろいろな味付けで楽しむことができます。丼もの、おにぎりなど、ごはんのようにして食べる料理、ハンバーグやお好み焼きなどに混ぜて使うおかず、さらにスイーツまで、オートミール大活用の美味しいレシピを紹介しています。