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名医が教える薬に頼らない血圧の下げ方

POWER MOOK 48

大洋図書
板倉弘重 

価格
550円(本体500円+税)
発行年月
2020年11月
判型
A4
ISBN
9784813083481

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内容情報
[日販商品データベースより]

自力で高血圧の数値改善&血管強化!
我慢しない!効果がすぐ出る!血圧が下がるズボラ技
血圧は大丈夫?セルフチェックつき!!

【巻頭特集】
1)血圧はなぜ上がるのか?
2)高血圧が続くと命が危険にさらされる!
3)血圧を下げるポイントと基礎知識
【1章】血圧を下げる生活習慣
冬場に血圧を上げない入浴法
ウォーキングを習慣化させる
血圧を上げない食事の基本ルール
睡眠時間の質を改善する
起きたらまず朝日を浴びる
タバコは1日でも早くやめる
・・・
【2章】血圧を下げる食習慣
血圧対策に欠かせない減塩のコツ
毎日大さじ2杯程度の酢を摂る
健康効果が高いにんにく&しょうが
主食を白米から玄米に変える
肉をしっかり食べる
毎食取り入れたい大豆食品
・・・
【3章】血圧を下げるツボ&マッサージ
動脈マッサージで血管を拡げる
寝ころびながら手足をぶらぶら
タオルと握るだけで血流改善
テレビを観ながらできるツボ押し
毛管運動で血流を改善
・・・&MORE

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