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[BOOKデータベースより]
はじめに―このままの自分でいいのか
１ すべての魂が持つアダムの二面性（分断された自己；一つに統合された自己；霊的習慣）
２ 魂がいのちを保ち続けるための習慣（黙想の祈り―天上の音楽を聴くために；安息日―時流に抵抗する生活リズム；感謝する心―神の賜物を味わう；簡素であることの豊かさ―なぜ、減らすことが豊かさにつながるのか ほか）
おわりに―神の愛のくびき