医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

日経ビジネス人文庫　なー９ー１

日経ＢＰＭ（日本経済新聞出版本部） 日経ＢＰマーケティング
中野ジェームズ修一　田畑尚吾　伊藤恵梨　

• 価格: 880円（本体800円＋税）
• 発行年月: 2020年10月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784532199920

内容情報

[BOOKデータベースより]

青山学院大学駅伝チームや卓球の福原愛選手などの指導実績を持つカリスマトレーナーが、忙しくても続けられ、きちんと成果の出る運動法を教えます。血糖値を下げる５分間運動から、膝・肩・腰の痛みを取るストレッチ、「ぽっこりお腹」解消法、１日１４品目食事術まで、１冊に凝縮！１０万部超のベストセラーを増補・文庫化。

医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる？
肩・腰・膝の痛みを根本から治す
将来の寝たきりを防ぐには？
寝ても取れない疲れを取るには？
久しぶりに運動する人が陥る落とし穴
「ぽっこりお腹」は運動で解消できる？
ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる
トレーナーが実践する１日１４品目食事術
体が硬い人はストレッチしたほうがいい？
健康的にやせるための食事・運動とは？
年々感じる「体力の衰え」の正体とは？
Ｑ＆Ａで学ぶ「効果的な運動」とは？

[日販商品データベースより]

この一冊で解決！　自宅でできる医学的に正しい運動法

2018年10月刊行、10万部超のベストセラーを増補文庫化。

〇健康診断で黄色信号が点灯して、医師から「運動しましょう」と言われても、すぐに行動に移せる人はあまりいない。運動する時間がとれない、何をやればいいのか分からない、そもそも、あまり運動が好きではない--そんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、また「運動を…」と言われてしまう。こうした悩みを持つ人に向け、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する著名トレーナーである著者が、医学的に正しい、効率よく健康になれる運動法を教える。

〇読者特典として著者が指導するエクササイズ動画がスマホ・Webで見られるQRコードつき。

〇文庫化にあたっては、2作目の『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』からも3章収録するほか、文庫まえがきを追加。