毎日テキパキ！お手軽”生活トレ”で快適ボディー

ＮＨＫテキスト　ＮＨＫまる得マガジン　２０２０年８月ー９月　

ＮＨＫ出版
谷本道哉　日本放送協会　ＮＨＫ出版　

• 価格: 628円（本体571円＋税）
• 発行年月: 2020年07月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784148272956

内容情報

[日販商品データベースより]

おうちでOK!　
料理・掃除・洗濯の「ついでに」無理なく筋トレ！

健康で長生きするためには、年齢とともに衰えていく筋肉を継続的に鍛えるのがカギ。
「生活トレ」なら着替えないでOK、出かけないでOK、わざわざ時間をつくらないでOK、特別に何かを用意しなくてOK。
日常の基本動作も「シャキッと立つ、ピシッと座る」「スイスイ歩く」「階段をホイホイ上る、じわじわ下りる」などで立派なトレーニングに！　掃除などの家事のついでに、簡単に日常生活に取り込める筋トレも紹介。
「ついでに」が積み重なることで、いつのまにか運動と同じ効果が得られ、運動不足が解消、筋力もアップ。
超がつくほど手軽なのに負荷もある「生活トレ」を日々に取り入れて、テキパキと動きやすく、快適な体をいつまでも維持しよう。
※2019年9月・10月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。

目次

テキパキ動いて活動量を増やそう！
１、動きやすい体のベースをつくる
２、シャキッと立つ　ピシッと座る
３、スイスイ歩く
４、ホイホイ上る　ジワジワ下りる

“ついで筋トレ”で筋肉を鍛えよう！
５、キッチンで“ついで筋トレ”
６、掃除したら“ついで筋トレ”
７、洗濯したら“ついで筋トレ”
８、こんなときにも“ついで筋トレ”