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[BOOKデータベースより]
第1章 運動器としての筋肉―筋肉の疑問(日常生活と筋肉;筋トレの誤解;筋トレと痛み)
[日販商品データベースより]第2章 筋肉の不思議―筋生理学から学ぶ(筋肉を知ろう―筋肉の役割;「うまねち」で紐解く筋トレの話;筋肥大のメカニズム;筋トレの理論)
第3章 筋力トレーニングの実践(トレーニングの原理・原則;トレーニングの負荷;自重によるトレーニング;フリーウエイトとマシン;重要な種目の理論と実際)
第4章 筋トレの効果を高めるために(ウォーミングアップとクーリングダウン;ストレッチング;食事と栄養;休養;トレーニングギア)
第5章 治療・予防としての筋トレ―運動器治療の現場から(筋トレで腰痛は治せるか;筋トレで肩や肘の脱臼を予防できるか;筋力があると手術の回復が早いか;筋トレで肩こりの治療や予防ができるか;エレガントな立ち姿、歩容)
「見せる筋肉」「使える筋肉」など筋力トレーニングに纏わる誤った「常識」を正し,基礎知識から実践までを丁寧に解説.初心者用のトレーニングから中級者への架け橋となる各種の理論とコツ,怪我の予防法までを,理論・実践・指導・医療の第一人者が伝授する.