下腹だけ、凹ませる！

宝島社
岡部正　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2020年03月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784299003522

内容情報

[BOOKデータベースより]

目的意識を持つ。続けられないことはしない。無理な目標を立てない。最初からがんばりすぎない。体重よりもサイズに注目。焦らずじっくり。運動していることを免罪符にしない。１分でも、毎日運動をする。ストレスをためない。腹八分目。ウエストだけ、キュッと引き締める！

１　太っていないのに下腹だけがぽっこりしてしまうのはなぜ？（「下腹ぽっこり」の正体は、重力によってズルッと下がった内臓；筋肉を強化する以外に「下腹ぽっこり」を解消させる方法はない　ほか）
２　ストレッチと筋トレで下腹だけ、凹ませる！（筋肉の引き締め効果を高めれば、下腹は確実に凹む；ストレッチ＋筋トレがシェイプアップに効果的なしなやかな筋肉をつくる　ほか）
３　食生活を改善して一生「ぽっこり」しない（同じ食生活を続けると年々０．５ｋｇずつ太り続ける；自分にちょうどいい摂取カロリーを知れば、一生太らない　ほか）
４　「ぽっこり」しない生活習慣Ｑ＆Ａ（ファッションに関して；エクササイズに関して　ほか）

[日販商品データベースより]

「下腹ぽっこり」の正体は、皮下脂肪ではありません!

下腹ぽっこりの原因は脂肪ではなく、
内臓を支えているインナーマッスルの筋力の低下であることがほとんどです。

下腹ぽっこりを改善したいのであれば、せっせと筋肉を鍛えるしかありません。

では、どの筋肉をどのように鍛えるのが正解なのか。

その答えが本書にはあります。

また、スタイルを維持したり、内臓脂肪をつけないための食習慣などもご紹介しています。

とはいっても、「おいしいものを食べたい」「運動するのは面倒くさい」。
これが皆さんの本音でしょう。

しかし、痩せるのではなく、シェイプアップのためなら激しい運動は必要ありません。

本書では、なるべく最小限の努力で、できるだけ最大限の効果が出る方法をお教えします。

▼PART1
太っていないのに下腹だけがぽっこりしてしまうのはなぜ?

▼PART2
ストレッチと筋トレで下腹だけ、凹ませる!

▼PART3
食生活を改善して一生「ぽっこり」しない

▼PART4
「ぽっこり」しない生活習慣Q&A