ＡＤＨＤの人の「やる気」マネジメント

「先延ばしグセ」を「すぐやる」にかえる！
健康ライブラリースペシャル　

講談社
司馬理英子　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2020年02月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784065186770

内容情報

[BOOKデータベースより]

１　やる気が行動につながらない（先延ばしグセ―「やるべきこと」なのに始められない　Ａさんのケース　Ｂさんのケース　Ｃさんのケース；影響・結果―仕事にも家事にも支障をきたす　ほか）
２　「やるべきこと」を「やりたいこと」に（Ｄさんのケース―車の保険が切れてしまい、当分乗れないことに…；気分を変える―やるといいことを考えてみよう　ほか）
３　マイ締め切りで時間を管理する（Ｅさんのケース―「まだ大丈夫」と先延ばしにした結果が…；時間を体感―所要時間の見積もりができるように　ほか）
４　すぐやれるように準備しておく（Ｆさんのケース―学校へ出す書類。ハンコを探しているうちに…；ものの管理―定位置を決めて、「もの探し」をなくす　ほか）
５　努力に注目して自分をほめる（心の壁をなくす―「どうせできない」と自分をブロックしない；自己否定は禁物―がんばっている自分を応援しよう　ほか）

[日販商品データベースより]

ひと目でわかるイラスト図解
《講談社　健康ライブラリースペシャル》

【やる気があるのにできないＡＤＨＤの人へ】
周囲の人から見ると理解しづらいのですが、ＡＤＨＤの人は、やる気はあるのになかなかやるべきことをできません。
　やろうと思っているのに、できない。やる気はあるのです。サボっているわけではないし、怠けたいわけでもありません。
　やる気はあっても、行動に移すのが難しい、日々続けておこなうのが難しい。ＡＤＨＤの人は好きなことはがんばれるのに、興味のもてないことや普通のこと、毎日の決まったことに、なかなか取り組めません。
　日常生活のいろいろなやるべきことを、めんどうと思いがちです。なんとかやる気を引き出して、やるべきことを実行したいのだけど、なかなかうまくいかなくて困ってしまいます。「やらなくちゃ」と思っていても、つい忘れてしまって、できないこともあります。ＡＤＨＤの人の毎日には、「めんどう」と感じることがとてもたくさんあります。世の中のことは、「好き」か「めんどう」に二分されるようです。
　けれど、めんどうでもやらないといけないのはわかっているし、できない自分はダメな人間だと感じ、悩んでもいます。

　あなたのなかにある「やる気」を引き出し、行動に結びつけて持続させていければ、多くのことが改善して、生きやすくなる……。
　本書では、そのためのマネジメント術を考えてみました。やる気を行動に移すスイッチをじょうずに入れて、やる気をうまくマネジメントしましょう。そうすればあなたに合った人生の進め方が見つかるでしょう。（まえがきより）

【監修者】
司馬理英子（しば・りえこ）
司馬クリニック院長。医学博士。1978年、岡山大学医学部卒。1983年に同大学大学院博士課程修了後、渡米。アメリカで４人の子どもを育てながら、ＡＤＨＤについての研鑽を積む。1997年、『のび太・ジャイアン症候群』（主婦の友）を上梓。日本で初めて本格的にＡＤＨＤを紹介した同書は、なじみ深いキャラクターになぞらえたわかりやすい解説により、ベストセラーに。同年帰国し、司馬クリニックを開院。子どもと大人の女性を専門に、治療を行う。主な著書に『大人のＡＤＨＤ』（講談社）、『のび太・ジャイアン症候群』『アスペルガー症候群・ＡＤＨＤ　子育て実践対策集』（ともに主婦の友社）など。

【主な内容】
１　やる気が行動につながらない
２　「やるべきこと」を「やりたいこと」に
３　マイ締め切りで時間を管理する
４　すぐやれるように準備しておく
５　努力に注目して自分をほめる