テニスの筋力トレーニング

競技力が上がる体づくり

ベースボール・マガジン社
浜浦幸広　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2019年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784583112404

内容情報

[BOOKデータベースより]

テニス上達に役立つエクササイズ７２。トッププロのサポートから部活動のコーチまで、そのフィジカル強化指導に定評のある著者が、だれもが継続しやすい自体重トレーニングを精選して紹介。「基本のトレーニング」「ストレッチ」「肩のエクササイズ」に加え、上級者向けの「プロ・サーキット・トレーニング」まで、写真でわかりやすく解説した。

１　トレーニングの基礎知識
２　基本トレーニング・カタログ
３　障害予防のためのエクササイズ（腸腰筋ストレッチ（３段階）；ハムストリングス・ストレッチ（ニーリング）　ほか）
４　肩の障害予防エクササイズ（ウィンギング；ショルダー・ツイスト）
５　プロ・サーキット・トレーニング（プッシュアップ・プロ・サーキット；スクワット・プロ・サーキット　ほか）
付録　自体重トレーニングの組み合わせ方（上半身と下半身の種目を交互に行う；メイン種目の前にコンディショニング種目を行う　ほか）