ねるヨガ

寝たままできる！世界一簡単なマインドフルネスヨガ

フォレスト出版
吉田昌生　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2019年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784866800646

内容情報

[BOOKデータベースより]

疲労回復、血流ＵＰ、快眠、自律神経リセット、ストレス・不調改善―寝る前５分で心と身体を劇的リセット。一晩で、心と身体がラクになる新習慣。３４のねるヨガ収録！

第１章　世界一簡単なマインドフルネスヨガ「ねるヨガ」の秘密（ねるヨガは、ヨガとマインドフルネスの融合；ねるヨガは、手軽にできるマインドフルネス　ほか）
第２章　ねるヨガのコツとポイント（３つのステップ―調身・調息・調心；呼吸瞑想　ほか）
第３章　睡眠の質を上げる「夜の寝る前ヨガ」（寝る前の「ヨガ×瞑想」で睡眠の質が高まる；ねるヨガを入眠儀式にしてみよう　ほか）
第４章　心身のパフォーマンスを上げる「朝寝起きのヨガ＆昼ヨガ」（ねるヨガは、朝ヨガとセットで行う；起きたら朝日で自分リセット　ほか）
終章　マインドフルに生きる（日常生活にマインドフルネスを取り入れる方法；「心の器」を養う）

[日販商品データベースより]

★3分お休み前のヨガで、心と体が整う
ヨガは自分の家でやるのは案外ハードルが高く、続かないもの。布団やベッ ドで簡単にできる「寝ながらできるヨガ（夜寝る前と朝起きたとき）」で、睡眠 の質改善、疲労回復、疲労予防、身体や仕事のパフォーマンスUP、瞑想効果な どが得られる。
★ヨガ×マインドフルネス瞑想＝ねるヨガ 著者は、マインドフルネス瞑想の日本の第一人者であり、ヨガ講師でもある 吉田昌生氏。著書『１日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入 門』も10万部を突破。ただ寝ながらヨガをするだけでなく、マインドフルネ スの効果も得られる。瞑想が続かなかった人、時間のない忙しい人も即効果 を感じられる。
★こんな人にオススメ ◎疲れが溜まっている人 ◎よく眠れず、朝起きたときに疲れやだるさ を感じている人　◎ヨガや瞑想をやってみたけど、続かなかった人　◎ 朝からバリバリ仕事をしたいけど、寝起きが悪い人　◎運動やエクササ イズをする時間がない人