マインドフルネスがよくわかる本

図解ポケット　

秀和システム新社
樫尾直樹　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2019年12月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784798059969

内容情報

[BOOKデータベースより]

簡単！基本エクササイズは鼻呼吸！原理／効果がわかると実践できる！生活がハッピーになる１０の方法！イライラから解放される方法がわかる！ビジネスや職場で効果的な９つの方法！

ステップ０　ウォーミングアップ（マインドフルネスその基本・原理・効果；マインドフルネスの歴史）
ステップ１　呼吸を見つめる―基本エクササイズ（いますぐ始められるかんたんマインドフルネス；ふだんの生活でマインドフルネスを活用しよう）
ステップ２　心身の変化と関係に気づく（自分の心とからだを見つめるマインドフルネス；ビジネス・マインドフルネス９講）
ステップ３　からだを流れるエネルギーを活性化させる―もう一つの呼吸へ（マインドフルネスの効果を劇的に高めるために）
ステップ４　クールダウン（マインドフルネスと瞑想）

[日販商品データベースより]

本書は、マインドフルネスの基本知識から歴史と現在、初級から上級までのエクササイズを、はじめての方にもわかりやすく解説した入門書です。さらに、ふだんの生活の中で簡単に実践できる活用方法や、ビジネスシーンで役立つビジネス・マインドフルネスなども紹介します。