寝たきりになりたくないなら「ぽっちゃり」がちょうどいい

３つの習慣でフレイルを防ぐ

現代書林
上田倫生　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2019年12月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784774518268

内容情報

[BOOKデータベースより]

第１章　「やせている＝健康」は大間違い！（メタボを気にするより、小太りのほうが健康的；筋肉の衰えが「サルコペニア」と「フレイル」を招く　ほか）
第２章　あなたの食生活は大丈夫？（飽食の日本で「新型栄養失調」が増えている；新型栄養失調の原因はタンパク質不足？　ほか）
第３章　お口が衰えると身体も衰える（全身の老化につながるオーラルフレイル；誤嚥性肺炎の予防には口腔ケアが欠かせない　ほか）
第４章　社会性を保つことがフレイルを予防する（フレイルの予防に欠かせない３つの柱；社会とのつながりの欠如が「フレイル・ドミノ」の始まり　ほか）
第５章　フレイルはこうすれば、防げる！（これならできる！３つの簡単フレイル予防法；口呼吸を鼻呼吸にする「あいうべ体操」　ほか）

[日販商品データベースより]

「やせなくちゃね」とお腹を見て、ため息をついているあなたに朗報です！
統計データによると、「最も死亡率が低かったのはＢＭＩ27台の人」なのです。

ＢＭＩとは肥満度を表す数値。
ＢＭＩ27といえば小太りぐらいの人を指します。

これまでならダイエットをすすめられる数値です。
「太っているより、やせている方が健康的」というのは大間違いなのです。

キーワードは「フレイル」。
「虚弱の状態」のことをいい、進行すると「要介護状態」になります。

つまり、元気で長生きしたいなら、ぽっちゃり体型がちょうどいいのです。

本書では、フレイルにならないための方法として、次の３つおすすめしています。

・１日１回、口を大きく開けよう！
・ご飯やおかずをあと二口食べよう！
・テレビのＣＭで一度立ってから座ろう！

どうですか？　これなら毎日、続けられそうですよね。
健康の新常識を理解し、寝たきりにならない生活のコツを習慣にしてみては？