すぐできる！すぐ効く！「動き」のトリガーポイント

運動機能を向上、スポーツ障害を予防改善

ＢＡＢジャパン
マーティー松本　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2019年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784814202126

内容情報

[BOOKデータベースより]

筋肉の硬結（しこり）が引き金（トリガー）となり、離れた部位にまで不調を引き起こす。その原因に直接アプローチ。不快な痛みを取り除き、筋肉本来の最高のパフォーマンスを発揮！

理論編―身体の痛みをとって「動き」を良くする（筋肉の構造と筋収縮；硬結とトリガーポイントとは；トリガーポイントの種類；トリガーポイントと指圧のツボの違い；トリガーポイント療法の効率性　ほか）
実践編―部位、筋肉別のトリガーポイント施術法（肘痛、手首痛、腕の痛みに関係する筋肉；足首の外側の痛みに関係する筋肉；足首の内側の痛みに関係する筋肉；足底の痛みに関係する筋肉；アキレス腱付近の痛みに関係する筋肉　ほか）
付録

[日販商品データベースより]

運動機能を向上、
スポーツ障害を予防改善

知らないうちに筋肉に硬結（しこり）ができ、それが引き金（トリガー）となって離れた部位にまで痛みや不調を引き起こしている。その原因に直接アプローチするから、効果絶大。ベストセラーとなった著書「トリガーポイント療法」で収録できなかった筋肉も完全網羅！　身体各部の痛みを取り、筋肉本来の最高のパフォーマンスを発揮！

目次

理論編─身体の痛みをとって「動き」を良くする
筋肉の構造と筋収縮
硬結とトリガーポイントとは
トリガーポイントの種類
トリガーポイントと指圧のツボの違い
トリガーポイント療法の効率性
オイルと触診
トリガーポイント施術の前に
トリガーポイントの触診と静止圧迫
トリガーポイントの静止圧迫のステップ
トリガーポイント療法の基本テクニック
トリガーポイント施術の心得
本書で紹介する各症状と関連筋肉（身体の動きを阻害する痛み)
別巻で紹介した各症状と関連筋肉（身体の動きを阻害する痛み
本書で紹介する腕と足の関連痛の場所と筋肉
腕前面・腕後面
足首・足

実践編─部位、筋肉別のトリガーポイント施術法
●肘痛、手首痛、腕の痛みに関係する筋肉
＜上腕の筋肉＞
上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)
上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)
＜前腕の筋肉（前面）＞
腕橈骨筋(わんとうこつきん)
円回内筋(えんかいないきん)
回外筋(かいがいきん)
橈側手根屈筋(とうそくしゅこんくっきん)
長掌筋(ちょうしょうきん)
尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)
＜前腕の筋肉（後面）＞
肘筋(ちゅうきん)
尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)
総指伸筋(そうししんきん)
長橈側手根伸筋(ちょうとうそくしゅこんしんきん)
短橈側手根伸筋(たんとうそくしゅこんしんきん)
●足首の外側の痛みに関係する筋肉
＜腓骨筋群＞
長腓骨筋(ちょうひこつきん)
短腓骨筋(たんひこつきん)
第三腓骨筋(だいさんひこつきん)
●足首の内側の痛みに関係する筋肉
ヒラメ筋(きん)
●足底の痛みに関係する筋肉
腓腹筋(ひふくきん)
ヒラメ筋(きん)
長指屈筋(ちょうしくっきん)
長母指屈筋(ちょうぼしくっきん)
●アキレス腱付近の痛みに関係する筋肉
後脛骨筋(こうけいこつきん)
ヒラメ筋(きん)
●足の甲の痛みに関係する筋肉
前脛骨筋(ぜんけいこつきん)
長指伸筋(ちょうししんきん)
長母指伸筋(ちょうぼししんきん)
●大腿部外側の痛みに関係する筋肉
大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)
●股関節の痛みに関係する筋肉
恥骨筋(ちこつきん)
長内転筋(ち