少年サッカーケガ防止マニュアル体づくりで差がつく５０のコツ

コツがわかる本　

メイツユニバーサルコンテンツ
金子憲一　

• 価格: 1,793円（本体1,630円＋税）
• 発行年月: 2019年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784780421989

内容情報

[BOOKデータベースより]

子どもの体を強く丈夫にする方法、ケガから守るポイントがこの１冊でまるわかり！

１　子どもの可能性を広げる機能的ウォーミングアップ（肩、肩甲骨を動かして相手の当たりに負けない体を作る；腰周囲を伸ばしてまっすぐな姿勢を作る　ほか）
２　ケガを防ぐための運動能力ＵＰサッカートレーニング（全身でバランスをとりスライディングでボールを奪う；ジャンプ＆ストップで急激な負荷にも対応する　ほか）
３　試合後のケアが大事ペアストレッチ（股関節のストレッチで疲労を取り除き腰痛を防ぐ；ヒザの屈筋を伸ばして柔軟性を高める　ほか）
４　起こりがちなケガやトラブル外傷、障害の対策、対処（頭部打撲の応急処置はすぐに動かさず意識状態を確認；鼻血が出たときは小鼻を指で挟んで止血する　ほか）
５　身近なものから見直すマテリアル活用法（練習後のアイシングで打撲やねんざのアフターケア；食べ方の工夫と睡眠で疲労、集中力低下を避ける　ほか）

[日販商品データベースより]

★ パパ・ママ&コーチ必見!

★ 子どもの体を強く丈夫にする方法、
ケガから守るポイントが
この1冊でまるわかり!

★ ケガ予防に大切な練習&試合前後のケア

★ パフォーマンスを高める運動能力UPメニュー

★ トラブル時のすばやい対処法 etc…


◆◇◆ 本書について ◆◇◆

文部科学省によると、
現在の子どもの体力レベルは30年前よりも
低いことが報告されています。
一方で、身長や体重などの体格は、
逆に当時を上回っています。
このように、体格の向上と運動能力の低下が反比例していることは、
深刻な状況であることを示しているといえるでしょう。

主な要因に、生活水準の変化があげられます。
室内で遊ぶ時間が増え、
町の都市化が進むにしたがって
子どもたちの遊ぶ場所が少なくなってきました。
こうした時代の流れも、
子どもの基本的運動能力の低下に
影響を及ぼしていると考えられます。

本書では、現代の子どもたちに必要な基礎的な運動能力を
高めるトレーニングをわかりやすく紹介しています。
発育・発達過程の子どもたちにとって、
本来備わるはずの能力を引き出すことによって、
スポーツ障害の予防、さらにはサッカーにおける
パフォーマンスの向上につながります。

本書は最初から読み進めるべき解説書ではありません。
各テクニックが見開き完結となっており、
みなさんの知りたい習得したい項目を選んで、
読み進めることができます。

各テクニックは、それぞれ重要な3つの「ツボ」で構成され、
習得のポイントを分かりやすく解説しています。
コツがわかるから覚えやすい。
覚えやすいから身につきやすい。
ぜひケガ防止に役立ててください。

この本を読んで、さっそく今日から
ケガのない体作りに取り組んでください。


◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1
子どもの可能性を広げる機能的ウォーミングアップ
* コツNo.01
肩、肩甲骨を動かして相手のあたりに負けない体を作る
・・・など全8項目

☆ PART2
ケガを防ぐための運動能力UP 〓サッカートレーニング〓
* コツNo.09
全身でバランスをとりスライディングでボールを奪う
・・・など全11項目

☆ PART3
試合後のケアが大事 〓ペアストレッチ〓
* コツNo.20
股関節のストレッチで疲労を取り除く腰痛を防ぐチ
・・・など全9項目

☆ PART4
起こりがちなケガやトラブル 〓外傷、障害の対策、対処〓
* コツNo.29
頭部打撲の応急