やめられなくなる、小さな習慣

ソーテック社
佐々木正悟　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2018年10月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784800730176

内容情報

[BOOKデータベースより]

ブログも早起きも食事制限も一度はじめたらやめられない！理想の自分は「習慣」の先にある。心理学が教える、新習慣力２．０。

第１章　習慣化のカギは報酬にある（大リーガー・大谷翔平を作り上げた習慣の力とは；どんなことでも１万時間練習すれば天才になれる？　ほか）
第２章　習慣化は技術。練習すればできる（技術を伸ばすためのトレーニングとしての習慣；ＰＤＣＡで習慣を育てる　ほか）
第３章　悪癖に流れ込むエネルギーをせき止める（悪癖から得ている報酬をつかまえる；記録によって習慣のパターンを見つける　ほか）
第４章　習慣の連鎖反応で生活を一新する（習慣の要は「早寝」；「わずかな時間」などというものはない　ほか）

[日販商品データベースより]

たった1つの習慣が「連鎖反応」を引き起こす!

ブログ、食事制限、筋トレ、ウォーキング、英会話の勉強――
「これまで何をやっても三日坊主だった」
そんな人でも大丈夫です。なぜなら、習慣は再現可能な「科学」だからです。
習慣化は「小さな習慣」からできあがります。
でも、「小さな習慣」で得られるのは「小さな報酬」であることが多く、
大きな報酬をもたらすことはあまりありません。
小さな習慣でも大きな報酬をもたらすようにできないか。
答えは「習慣で連鎖反応を起こせばいい! 」

選び抜いたたった1つの習慣による連鎖反応さえ起こせれば、悪い習慣は淘汰されていき、その代わりによい習慣が自然と繰り返していきます。
ちょうどオセロでスミを１つ黒くするだけで、それまで真っ白だった盤面をたちまちひっくり返していくような、そんな連鎖反応が起こります。
この発想のラッキーなところは、基本的にやることをほとんど変えなくても、結果だけは大きく好転させられるようになるところです。

ただ何かを習慣化するだけでなく、習慣化によって全てを変えてしまう「習慣の連鎖反応」の秘密。
心理学ジャーナリストの著者による、
誰にも等しい24時間を最大限効果的に使い、習慣の先の理想の自分に出会うための「新・習慣力2.0」をお伝えします。