こころが片づく「書く」習慣

日本実業出版社
古川武士　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2018年10月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784534056368

内容情報

[BOOKデータベースより]

やらなければならないことに追われている、一度落ち込むとなかなか立ち直れない、気が重たいとつい先延ばしにしてしまうなど、不安や気がかりで頭の中がいっぱいになっていませんか？書くだけで気持ちがどんどん晴れる、自分を変えるノート術。ネガティブな感情を整理して、毎日にわくわくをつくり出すための１８のワーク。

第１章　なぜ、書くだけで心が片づくのか？
第２章　不安と焦りを手放したい
第３章　自己嫌悪から解放されたい
第４章　イライラを鎮めたい
第５章　「考えすぎて動けない」をなくしたい
第６章　怠惰な生活から脱け出したい
第７章　わくわくする毎日をつくり出す

[日販商品データベースより]

◆頭の中のモヤモヤ、心の中のザワザワに悩まされていませんか？
「明日、提出の資料がまだできていない」「後輩に言ってしまったあの言葉、大丈夫だっただろうか」など、日々忙しく過ごしていると、たくさんの不安や気がかり、心配事で頭はいっぱいになるものです。１つずつを見れば些細なことでも、頭の中だけで考えているとなかなか行動に移せず、心はいつまでも重たくすっきりしない状態になってしまいます。これを解消してくれるのが、「書く」習慣です。
◆誰でも手軽にすぐできる！
本書では、頭の中だけで堂々巡りしていた問題や悩みを「書く」だけで解決する方法を紹介。「書く」習慣を身につければ、問題全体を俯瞰でき、心は混乱状態から脱け出し、１つひとつ冷静に対処できるようになります。いつでも、どこでも、誰でも手軽にできるだけでなく、やるべきこと・解決すべき問題に直接アプローチできるのが特徴です。
◆すぐに実践できる18の「書く」習慣メソッドですっきり解決！
不安と焦りがすっきりする「ネガティブリスト」、悩んでばかりで行動できない状態を解消する「行動フォーカスシート」、優先順位をつけて効率的に行動できるようになる「優先劣後スケジュール」など、18の「書く」習慣シートを大公開。
そのときの悩みや心の状態に合ったシートを使って書くだけで、気持ちが晴れ、ポジティブな自分に変わります！