長生きしたければ股関節を鍛えなさい

１日３分で劇的に変わる！
幻冬舎新書　５０５

幻冬舎
石部基実　

• 価格: 858円（本体780円＋税）
• 発行年月: 2018年07月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784344985063

内容情報

[BOOKデータベースより]

足の付け根に位置する股関節は、胴体と２本の足をつなぐ人体最大の関節で、立ったり座ったり歩いたりといった、日常的な動作のすべてに関わるかなめである。かかる負荷も大きく、股関節の不調はひざの痛みや腰痛を引き起こし、老いを一気に加速させる。本書は１日３分やるだけで劇的に変わる筋力トレーニングやストレッチ体操をはじめ、負荷のかからない歩き方や日常動作、生活習慣を紹介し、１日でも長く健康でいるための秘訣を伝授。

第１章　股関節は健康のかなめである（胴体と両足をつなぐ人体最大の関節；股関節の具合が悪いと一気に老ける理由；股関節が引き起こす数々の疾患　ほか）
第２章　股関節を鍛える（股関節は鍛えなければ衰える；股関節を鍛える歩き方；股関節を鍛えるストレッチ　ほか）
第３章　股関節の痛み（股関節の不調シグナルを見落とさない；股関節は傷めやすい；変形性股関節症　ほか）