１日２分で一生自分の足で歩ける！相撲トレ

ＤＶＤ付き

ＳＢクリエイティブ
大江隆史　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2017年11月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784797393224

内容情報

[BOOKデータベースより]

日本人の３人に１人は寝たきり予備軍…。これを防ぐには体を鍛えることが大事ですが、とはいっても、面倒だったりつまらなかったりすれば、続きませんよね。そこで開発したのが「相撲トレ」。ワルツの曲に合わせて力士の動きをマネするというユニークなこの体操なら、１日たったの２分でＯＫ。しかも楽しく続けられます！

第１章　“寝たきり予備軍”かどうかをズバリ診断！「ロコモ度テスト」（あなたも“寝たきり予備軍”かも…「ロコモ度テスト」をしてみよう；寝たきり予備軍「ロコモ」は、実はこんなに危険…そもそも「ロコモ」って何？）
第２章　一生自分の足で歩けるようになる！「相撲トレ」（日本伝統の「相撲」には、健康のエキスがたっぷり詰まっていた！「相撲トレ」はココがすごい；「相撲トレ」を始める前に、必ず行ってください　片脚立ち、１５秒できますか？　ほか）
第３章　「相撲トレ」が少しキツくても心配無用「“ちょこっと”運動」（「相撲トレ」がしんどい…そんなときには軽い運動を！習慣を途切れさせない“ちょこっと”運動；バランス力をつける　あんしん片脚立ち　ほか）
第４章　さらに元気になりたいあなたへ「相撲トレ＋（プラス）」（自分の体力・気力に合わせて、気軽に加えてみよう！「相撲トレ＋」でさらに元気に；ふくらはぎの筋力が強化される　ヒールレイズ　ほか）
第５章　美味しく食べて、一生歩ける体を作る！「ロコモレシピ」（食事こそが健康な体作りの決め手！太りすぎもやせすぎも「ロコモ」の原因に…；食事で骨と筋肉を育てる！「ロコモ」を防ぐ食生活のポイント　ほか）

[日販商品データベースより]

「日本は、世界でもダントツで寝たきりが多い国」
実はこれ、決して脅しではなく、事実です。

日本は確かに平均寿命はトップクラスです。
しかし、これが盲点となります。
実際に日本では寝たきり高齢者は200万人以上とも言われる一方で、
西欧諸国はそれと比べるとかなり少なくなっています。

これほど多くの日本人が寝たきりになってしまうのは、
骨や筋肉が弱って、「立つ」「歩く」などの機能が低下してしまうからです。
このような状態を「ロコモ（ロコモシンドローム）」と呼びますが、
日本人はこのロコモが非常に多いのです。
40代以上で日本人の約半数がロコモと言われ、20代でもロコモに該当する人もいるほどです。
つまり、日本人の中年以上の半分近くは、「寝たきり予備軍」なのです…。

ロコモを予防・改善するには、適度な運動、栄養バランスのとれた食事、規則正しい生活が欠かせません。
でも、面倒ですし、忙しくてなかなか実行できませんよね？

そこで、簡単で、時間もお金もかからず、
どこでもできるトレーニングをご紹介します。
それが、本書のタイトルでもある「相撲トレーニング」、略して「相撲トレ」。

音楽に合わせて２分弱行うだけで、
筋肉や骨が鍛えられ、寝たきりを遠ざけます。

健康法は、１回で効くものは存在しません。
継続は力なりです。
でも、「相撲トレ」なら曲に合わせて、コミカルな動きで、毎日楽しく続けられます。

さらに、体を丈夫にする美味しいメニューもご紹介。
うち１品は「相撲トレ」のご褒美として食べたい「スペシャルちゃんこ」！

いつまでもピンピン動きたいのであれば、
さっそく今日から「相撲トレ」を始めてみませんか？

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以下は、予定の目次
↓ ↓ ↓
【第１章】日本人の半分は、寝たきり予備軍「ロコモ」だった…!!?

【第２章】５分で終わる ロコモ度チェックテスト

【第３章】ロコモを遠ざけるカギは、下半身の筋肉にあり

【第４章】「相撲トレ」で、一生ピンピン動ける！

【第５章】相撲トレができないあなたは、これで大丈夫！「プレ相撲トレ」

【第６章】さらにロコモを遠ざける「相撲トレ＋（プラス）」

【第７章】ロコメニュー（ロコモ対策の食事）で、さらにさらに予防改善！