誰にでもできるアンガーマネジメント

ベスト新書　５６４

ベストセラーズ
安藤俊介　

• 価格: 906円（本体824円＋税）
• 発行年月: 2017年10月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784584125649

内容情報

[BOOKデータベースより]

普段からココロが軽やかに見える人でもイライラ、怒りの感情はある。ただその感情を選択する機会が少ないだけ。考え方を少し変えるだけで人生は大きく変わる。イライラに振り回されない人生を送るための考え方。

第１章　怒りの仕組みを知ろう―アンガーマネジメントの考え方（怒りの感情の仕組みを知る；自分の感情を素直に認める　ほか）
第２章　イライラしないための準備―アンガーマネジメントの方法（体調管理をしっかりとする；身体をコントロールすることで、気持もコントロールできる　ほか）
第３章　怒る理由を他人のせいにしない―アンガーマネジメントの実践法（「小さな成功」をノートに記録する；すぐにできる小さな目標を決める　ほか）
第４章　イライラしない人のアンガーマネジメント活用法（イライラしない人は、しぐさ、言葉遣い、表情が穏やか；２４時間、穏やかに振る舞ってみると人からの評価が変わる　ほか）
第５章　上手に叱るためのアンガーマネジメント（怒るときの３つの約束；叱る目的は「どうすればいいか」を理解してもらうこと　ほか）

[日販商品データベースより]

怒らないことが目的ではなく、怒る必要のあることは上手に怒り、
怒る必要のないことは怒らなくて済むように線引きする

本書のテーマである『アンガーマネジメント』は、
1970年代にアメリカで生まれた「怒りの感情と上手に付き合うための
心理トレーニング」です。
怒らないことが目的ではなく、怒る必要のあることは上手に怒り、
怒る必要のないことは怒らなくて済むようになる。
その線引きができるようになることを目的とします。
つまり、怒っても良いというのが大前提です。
なぜなら、怒りの感情は人間に備わっている、自然な感情のひとつだからです。
　
本書では「怒るな」「怒ってはダメ」ということは一切言いません。
「怒りの感情に対して、どのように考えればよいか？」
「普段のストレスから解放されるには、どうすればよいか？」
「怒る場合、その後の人間関係を壊さないためにはどうすればよいか？」
「ムダにイライラしない人は、どのように普段から考えているのか？」
「上手に怒るというのは、どういうことか？」
といったことをテーマにしています。
『アンガーマネジメント』は心理トレーニングですが、
本書では、ムダにイライラしないためには、そもそもどのように考えればよいのか、
その心の持ちよう、思考方法について焦点を当てています。
思考方法ですから、ちょっとした考え方のコツをつかめば、
誰にでもすぐにできて、効果があがる内容になっています。
後悔の多い一日を送らないために、あなたもほんの少しだけ考え方、
思考方法に工夫をしてみましょう。
それだけでムダにイライラしなくて済みます。
　
本書を読んで「怒りの感情と上手に付き合える」ようになっていただければ
幸いです。