リストラティブヨガ

完全なリラクゼーションそして再生

ガイアブックス
ジュディス・ハンソン・ラサター　ｃｈａｍａ　桜井くみ　東郷美希子　大田直子　

• 価格: 3,080円（本体2,800円＋税）
• 発行年月: 2017年07月
• 判型: Ｂ５変
• ISBN: 9784882829874

内容情報

[BOOKデータベースより]

リストラティブヨガは、理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者であるジュディス・ラサターによって１９９０年代に考案された深い休息感を得るためのヨガです。リストラティブヨガは、プロップス（補助用具）をふんだんに使用して、無理のない姿勢でゆっくりとポーズを取ることにより、完全なるリラクゼーション状態を目指します。完全なリラクゼーションを得ることで、現代社会に疲弊した心と身体のエネルギーが徐々に回復し、再び生き生きとしたあなた自身が甦るでしょう。

第１部　リラックスアンドリニュー再生と回復（リストラティブヨガ―ストレスへの対処法；はじめよう―思っているより簡単；プロップス（補助具）―準備を整える；実践の本質―基本のリラクゼーション・ポーズ；リラックスアンドリニュー　再生と回復―リストラティブヨガの実践；忙しい日には―時間がないときのポーズ）
第２部　２１世紀の生活（腰の痛み―腰痛のためのポーズ；首の痛み―頭痛のためのポーズ；はかない夢―不眠症のためのポーズ；吸って、吐いて―呼吸を助けるポーズ；乱れたリズム―時差ぼけのためのポーズ）
第３部　女性であること（ムーン・クラブ―月ごとのサイクルを大切に；さやの中の豆―妊娠中のポーズ；移り変り―更年期の入り口）
第４部　生活の中のヨガ（物言わぬ指導者―呼吸を観察する；背骨―カーブと姿勢；美しくすわる―イスと親しくなる；ストレスに負けない生活―マインドフルなリラクゼーション）

[日販商品データベースより]

常に心地よさが最優先され、「積極的で完全なリラクゼーション」といわれているリストラティブヨガ。

一般的なアクティブなヨガではなく、心身の「回復」をめざし、再生をうながす。

リストラティブヨガには、効果的な筋肉の伸縮、圧迫、ねじりなどもやさしく加わるため、筋肉の緊張や緩和にも効果的。

実践するにあたって、大事なのは呼吸とのつながりを感じること。身体の柔軟性や年齢に関係なく、すべての人が”無理なく”ヨガのポーズを実践し、効果を得られるようにするのが目的。



視覚的特徴としては、

本書で紹介する全てのポーズは、プロップスを使用する。

プロップスを使用することによって完全なリラクゼーションを完璧にさせる環境を整える。プロップスの準備方法も丁寧な説明があり、準備する時間も含めてリラックスにつながっている。



※ヨガプロップスとは、「ヨガマット」「ヨガブロック」「ヨガベルト」「ボルスター」「ヨガブランケット」など、ヨガのポーズを行う際に用いる補助具のことを指します。また、日常にある物で代用できますので、新たに購入しなくて大丈夫です。本文中に、プロップスの一覧表とブランケット表を掲載していますので、はじめて使用される方にも安心して取り組むことができます。