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[BOOKデータベースより]
取り組む時間は１日わずか３０分。不安のメカニズムを知り、その扱い方を学ぶ、不安の取り扱い方のコツ。
１ 最初に知っておくこと（不安とは何か？；不安とはどんなものか？ ほか）
２ 認知行動療法（リラクセーション法；心配のためのリスクアセスメント ほか）
３ 不安と上手に付き合うために（マインドフルであること；受容の練習 ほか）
４ 基本的な健康習慣（よい睡眠について；不眠とその解決法 ほか）