３０分でできる不安のセルフコントロール

金剛出版
マシュー・マッケイ　トロイ・デュフレーヌ　堀越勝　樫村正美　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2017年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784772415460

内容情報

[BOOKデータベースより]

取り組む時間は１日わずか３０分。不安のメカニズムを知り、その扱い方を学ぶ、不安の取り扱い方のコツ。

１　最初に知っておくこと（不安とは何か？；不安とはどんなものか？　ほか）
２　認知行動療法（リラクセーション法；心配のためのリスクアセスメント　ほか）
３　不安と上手に付き合うために（マインドフルであること；受容の練習　ほか）
４　基本的な健康習慣（よい睡眠について；不眠とその解決法　ほか）