くまモンと一緒にユルッと４秒筋トレ

４Ｕメソッドではじめるアンチエイジング

中央法規出版
都竹茂樹　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2017年04月
• 判型: Ｂ５変
• ISBN: 9784805854839

内容情報

[BOOKデータベースより]

キホン３コース＋１２のメニューを掲載。１日１０分。２０の４Ｕメソッドから３つ選んで、理想のカラダづくり！

第１章　４Ｕメソッドのポイント（４Ｕメソッドで誰でも変われる；いくつになっても筋肉は増える；４Ｕメソッドの特徴とやり方；なぜ４Ｕメソッドが必要なの？；なぜ４秒なの？；どうして自分の体重を負荷にするの？）
第２章　さあやってみよう！くまモンと４Ｕメソッド（キホンの３コース；目的別メニュー）
第３章　理論で学ぶ４Ｕメソッド成功へのヒント（筋肉が減ることの弊害；４Ｕメソッドを正しく実践しよう！；正しい食事の摂り方；４Ｕメソッドを続けるためのコツ）
第４章　実践！４Ｕメソッド―力合筋トレくらぶの取り組み