１日５分スロー＆クイック体脂肪を燃やす最強トレーニング

高橋書店
谷本道哉　石井直方　

• 価格: 1,210円（本体1,100円＋税）
• 発行年月: 2017年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784471034092

内容情報

[BOOKデータベースより]

共著１００万部超えの谷本道哉＆石井直方コンビがカッコイイカラダづくりを本気で考えた、すべてのやせたい男性にお贈りする最強の１冊。たった５分でも筋肉を追い込める、裏技テクニック×やせる食事。

１　だからやせる！最強トレーニングのしくみ（筋トレで基礎代謝を高める；２タイプの異なる刺激を与える；プロのテクニックで筋肉を追い込む；３つのルールで食事をコントロール）
２　体脂肪を燃やす最強トレーニング（上半身・背筋；腹筋・下半身；気になるパーツを狙い撃ち　アレンジメント１０；カラダをいたわるＡＦＴＥＲ　ＳＴＲＥＴＣＨ）
３　体脂肪を燃やす食事（高たんぱく・良脂質・中糖質を選ぶ；糖質は吸収速度（Ｇｌ値）を意識する；食事のタイミングに気をつかう；シチュエーション別食事術１　コンビニ飯；シチュエーション別食事術２　外食；シチュエーション別食事術３　飲み会）