内容情報
[BOOKデータベースより]
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日本の伝統文化に裏打ちされた国技「相撲」。その重要な動作「四股」をマスターして、イキイキと健康な毎日を過ごす。
１ 四股の動き一つひとつを徹底的に解説します―１日、たった１分。実はスゴイ四股トレーニング（立つ；腰を割る；体重移動―軸脚で立つ；軸脚を伸ばす―片脚を上げる；深く腰を割る）
２ 「この動きが苦手！」はこれで解決します―四股がもっと上手になるエクササイズ（ちゃんとした立ち方を教えてください。；腰割りすると猫背になってしまいます。；腰割りすると腰がツラいです。；腰をまっすぐ落とす感覚が分かりません。；腰割りするとひざが内に入ってしまいます。；体重移動の後、軸脚のひざを伸ばせません。；片脚でバランスを取れません！）
３ シニアのからだの不調に四股でアプローチ！―あなたの不調をぺちゃんこに踏みつぶしましょう（腰の痛み；ひざの痛み；ストレートネック；転倒防止；足のむくみ；四股で美しくなる！；こんな効果もあります）
日本の伝統文化に裏打ちされた国技「相撲」。その重要な動作「四股」をマスターして、イキイキと健康な毎日を過ごそう。１日たった１分でできる四股トレーニング、四股がもっと上手になるエクササイズを紹介。
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運動が苦手で今さら激しい運動なんてできない、股関節が固くてちょっとした動きに制限が出ている、年々ヒザ痛がひどくなって歩くこともままならない、これからの健康がとても不安……そんな悩みを抱える中高年齢の方にオススメしたいのが、相撲の基本動作である「四股」です。一般的に「四股」というと誰しも相撲を思い浮かべると思いますが、なぜ平均で150キロを超える力士たちは激しく動くことができ、体もあんなに柔らかいのでしょうか？ その秘密こそが伝統の「四股」なのです。 本書ではメジャーリーガーの岩隈久志投手が開設した「IWA ACADEMY」のトレーナーであり、数多くのトップアスリートたちの体をメンテナンスする木村匡宏氏と田邊大吾氏が、誰でも簡単にできる「四股」トレーニングをわかりやすく伝授。「なぜ四股を鍛えるといつまでも自力で歩く体をつくれるのか」を医学的にも解説します。さらに「四股」のモデルは７月場所で殊勲賞を受賞した嘉風関が担当！ 正しい知識に基づくトレーニング本＆健康本としてぜひご活用ください。