折れない心のつくりかた

はじめてのレジリエンスワークブック

すばる舎
日本ポジティブ心理学協会　滝本繁　宇野カオリ　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2016年11月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784799105689

内容情報

[BOOKデータベースより]

７つのワークでストレスに上手に対処する。名門ペンシルベニア大学で効果が認められた世界最強のメンタルトレーニング法をわかりやすくていねいに紹介。自分で書いてどんどん進む。イライラ、クヨクヨ、ハラハラ、ドキドキがなくなる心のレッスン。

１　「ＡＢＣ分析」で自分を知る―そのとき、頭の中はどうなっている？
２　「思考のワナ」から抜け出す―ピンチのときほど、勘違いしがち
３　「氷山思考」を探り当てる―あなたを突き動かすのは、こんな信念
４　自分の「思い込み」に挑む―それって、本当に正しいの？
５　未来の「シナリオ」を書き直す―そんなに心配しなくても、大丈夫
６　一瞬で心を静める「エクササイズ」―いざというときの、緊急対策いろいろ
７　窮地で自分の思考に反論する―リアルタイムで、レジリエンスを発揮

[日販商品データベースより]

イライラやクヨクヨがなくなる心のレッスン。７つのワークで、ストレスに上手に対処。名門ペンシルベニア大学で効果が認められた、世界最強のメンタルトレーニング法をわかりやすく丁寧に紹介するワークブック。