「今、ここ」に意識を集中する練習

心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門
Ｈｏｗ　ｔｏ　ｔｒａｉｎ　ａ　ｗｉｌｄ　ｅｌｅｐｈａｎｔ．

日本実業出版社
ジャン・チョーズン・ベイズ　高橋由紀子　石川善樹　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2016年08月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784534054142

内容情報

[BOOKデータベースより]

仕事と人生の“パフォーマンス”が劇的に変わる。坐禅をしなくても、マインドフルネスを日常で手軽に実践できる５３のエクササイズ。

１　マインドフルネスによって、もたらされるもの（マインドフルネスとは何か？なぜ大事なのか？；マインドフルネスがもたらす効能；マインドフルネスについての誤解；本書の使い方）
２　マインドフルネスを日常で実践する５３の練習（「利き手でないほうの手」を使う；痕跡を残さないように暮らす；「つなぎ言葉」に注意する；自分の手に感謝する；食べるときは「食べること」に専念する　ほか）

[日販商品データベースより]

「今、ここ」に意識を集中すると、過去の出来事に後悔することも未来への不安もなくなり、仕事と人生のパフォーマンスが劇的に変わる。マインドフルネスを日常で手軽に実践できる５３のエクササイズを紹介。