肥満外来の女医が教える熟睡して痩せる「３・３・７」睡眠ダイエット

ＳＢ新書　３４６

ＳＢクリエイティブ
左藤桂子　

• 価格: 880円（本体800円＋税）
• 発行年月: 2016年05月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784797387438

内容情報

[BOOKデータベースより]

「昔は熟睡できたのに、最近は夜、必ず目が覚める」「布団に入ってもすぐ眠れない」もし今、太っているなら、この睡眠不良が原因で、身体を太らせているのかもしれません。私はこれまで３０年間、肥満の改善治療の医師としてのべ３万人の人を痩せさせてきました。そこでわかったのは「肥満に悩んでいる人は、正しい睡眠をとれていない」ということです。正しく眠る「痩せる寝方」とはどういうものか？それを本書でお伝えします。

第１章　熟睡して痩せる３・３・７睡眠法とは？（正しく寝れば１カ月で１ｋｇ痩せられる！；なぜ寝るだけで痩せるのか？　ほか）
第２章　睡眠環境を整える（寝室を片づければぐっすり眠れる；寝室には空気清浄機を置く　ほか）
第３章　食生活と睡眠（しっかり眠ってきちんと食べる；植物性タンパク質をとる　ほか）
第４章　睡眠前の習慣（寝る前は運動しない；内臓のストレッチ「深呼吸」をする　ほか）
第５章　睡眠は人生を変える（しっかり眠ることで身体を「最適化」する；加齢とともに浅くなる眠りへの対処法　ほか）

[日販商品データベースより]

熟睡して睡眠中にフルにカロリーを消費せよ。３０年間、肥満の改善治療の医師としてのべ３万人を痩せさせてきた著者が、正しく眠る「痩せる寝方」とはどういうものかを伝える。