後ろ姿美人ＹＯＧＡ

美とアンチエイジングの要は「背中」！

ＢＡＢジャパン
中村尚人　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2016年04月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784862209641

内容情報

[BOOKデータベースより]

美意識と見た目年齢は背面にあらわれる！後ろ姿は、その人の印象や美しさを大きく左右するもの。本書では、顔以上に年齢の出やすい「後ろ姿」を整え、美しさをアップさせる秘訣をご紹介します！

第１章　後ろ姿のポイントは「背中の意識」（美姿勢のキーポイントは後ろ姿；背中の意識）
第２章　ヨガのアーサナで後ろ姿美人になろう（アーサナで後ろ姿美人になろう；開始姿勢；後ろ姿美人になるためのアーサナ）
第３章　後ろ姿美人の生活（後ろ姿美人の歩き方；後ろ姿美人の立ち方；後ろ姿美人の座り方；美しくなるための呼吸法；外見も美しく、内面も美しく；文化で見る後ろ姿）
第４章　美と健康に役立つヨガの知恵（ダイエット；アンチエイジング；心のあり方；リラックス；瞑想；食事）

[日販商品データベースより]

美意識と見た目年齢は

背面にあらわれる！

どこから見てもきれいなボディラインに！


後ろ姿は、その人の印象や美しさを大きく左右するもの。本書では、顔以上に年齢の出やすい「後ろ姿」を整え、美しさをアップさせる秘訣をご紹介します！


CONTENTS

●第１章　後ろ姿のポイントは「背中の意識」
美姿勢のキーポイントは後ろ姿
背中の意識
　背中にあるものは何？／筋肉を感じる
　背中は広くしておこう／関節を感じる

●第２章　ヨガのアーサナで後ろ姿美人になろう
アーサナで後ろ姿美人になろう
　アーサナとは姿勢／左右差があってもＯＫ／アーサナをする上でのポイント
開始姿勢
１．立位（ターダーサナ）〔山のポーズ〕
２．長座位（ダンダアーサナ）〔杖のポーズ〕
３．正座（ヴァジュラーサナ）〔稲妻のポーズ〕
４．うつ伏せ（マカラアーサナ）〔ワニのポーズ〕
５．仰向け（シャバアーサナ）〔死体のポーズ〕
後ろ姿美人になるためのアーサナ
　１．長く伸びた首をつくる
　　ブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）
　　バラドバージャアーサナ（賢者のひねりのポーズ）
　　パリブルッタパールシュヴァコーナーサナ（ひねって体側を伸ばすポーズ）
　２．背中を引き締める
　　ヴィーラバドラーサナ�U（戦士のポーズ２）
　　トリコーナアーサナ（三角のポーズ）
　　ヴァシシュターサナ（賢者ヴァイシュタのポーズ）
　３．くびれ腰をつくる
　　パリブリッタスカアーサナ（ひねった安楽座）
　　スプタパリヴァルターサナ（腹部のひねりポーズ）
　　アルダマッチェンドラーサナ（半分のマッチェンドラのポーズ）
　４．きれいなお尻をつくる
　　ヴィーラバドラーサナ�V（戦士のポーズ３）
　　ウトゥカターサナ（椅子のポーズ）
　　パリブリッタアルダチャンドラーサナ（ひねった半月のポーズ）
　５．美脚をつくる
　　ターダーサナ（山のポーズ）
　　サンチャラーサナ（騎手のポーズ）
　　ガルーダーサナ（鷲のポーズ）
　６．お腹を引き締める
　　スプタヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）
　　ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）
　　ブリクシャーサナ（木のポーズ）
　７．のびやかな背中をつくる
　　パスチモッターナーサナ（背中を伸ばすポーズ）
　　ロラーサナ（ペンダントのポーズ）
　　シャサンカーサナ（ウサギのポーズ）

●第３章　後ろ姿美人の生活
後ろ姿美人の歩き方
　大切なのは足よりも胸のひねり
後ろ姿美人の立ち方
　「顎を引いて胸を開く」は大まちがい／デコルテ美人は顎を引かない
　「胸を開く」のではなく「持ち上げる」
後ろ姿美人の座り方