この商品をご覧のお客様は、こんな商品もチェックしています。
- 眠れない夜に、言語化の話をしよう 脳科学者はため息を言語化し、開発者は深呼吸を可視化する
-
価格：1,760円（本体1,600円＋税）
【2025年08月発売】
- 中野京子の西洋奇譚 新版
-
価格：1,100円（本体1,000円＋税）
【2023年04月発売】
- 画家とモデル 文庫版
-
価格：990円（本体900円＋税）
【2023年03月発売】
- 名画で読む「音楽の秘密」
-
価格：2,090円（本体1,900円＋税）
【2025年12月発売】
- 名画に見る「悪」の系譜
-
価格：1,980円（本体1,800円＋税）
【2024年08月発売】
のマークが目印です。
[BOOKデータベースより]
ストレスを自分でチェックし、軽減するようにコントロールする「ストレス・マネジメント」の技術をだれもが学べ、実践できるようにした本書初版は、多くの読者から好評をもって迎えられた。今回の改訂第２版では、「レジリアンス」についても論及し、さらに認知行動療法の第三の波とされる「弁証法的行動療法（ＤＢＴ）」の心理社会的スキル・トレーニングから、マインドフルネスなどのストレス対処に有効なスキルを取り上げ、その習得方法を解説している。本書では、タイプＡ性格をはじめとストレスとパーソナリティの関連にふれ、具体的対処法として、認知行動療法の技法を応用したタイム・マネジメントや問題解決法、認知再構成法、リラクセーション法、怒りのコントロール、イメージリラックス・トレーニング、自己主張訓練などが提示される。そしてさまざまな技法を通して、自己の状態を客観的に把握しながら、効果的なストレス・マネジメントを行う方法を学べる仕組みになっている。各章の終わりには、実際に使える２５種類の記述式心理テスト“ストレス自己診断”を収録した。臨床心理士、医師、ソーシャルワーカー、学校関係者、企業カウンセラーの方々など、ストレスチェック、マネジメントに関心をもつ専門職の人々が、実践的に使えるワークブックとして活用することができるだろう。
１ ストレスと精神身体的健康（ストレスとは何か；精神的ストレス反応；身体的ストレス反応と健康）
２ ストレスに強い個人的特性（コーピング；タイプＡ行動パターン；たくましい人格、自己実現、自己効力感、レジリアンス；社会的興味と外向性；楽観主義と完璧主義）
３ 心豊かに生きるためのストレス・マネジメント（イメージリラックス・トレーニング；問題解決法とタイム・マネジメント；非合理な考えに打ち勝つ法；考え方を変える認知行動療法；自己主張とリハーサル；セルフ・マネジメント法；困難な状況を乗り越えるための弁証法的行動療法）