記録が伸びる！陸上競技跳躍

走り幅跳び・三段跳び・走り高跳び・棒高跳び
コツがわかる本　

メイツユニバーサルコンテンツ
森長正樹　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2016年01月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784780416152

内容情報

[BOOKデータベースより]

コツをおさえればこんなに高く遠くへ跳べる！助走から踏み切り・着地までのフォーム、トレーニング法まで、大会で勝つための「答え」がここにある！

１　走高跳（体を反らせて背面からバーを跳び越す；直線から曲線に移行して踏み切る　ほか）
２　棒高跳（ポールをボックスに突き入れて踏み切る；ポールを使って高く跳躍する　ほか）
３　走幅跳（助走からリズムよく踏み切る；助走でトップスピードに乗る　ほか）
４　三段跳（三回の跳躍で競技を構成する；各種スタートから助走に入り、体を起す　ほか）
付章　トレーニングＱ＆Ａ（筋力を強化して爆発力を生む；跳躍力のベースをつくる　ほか）

[日販商品データベースより]

コツをおさえればこんなに高く・遠くへ跳べる!
助走から踏み切り・着地までのフォーム、トレーニング法まで
大会で勝つための「答え」がここにある!


監修者 森長 正樹(もりなが まさき)より

この本は専門的な指導者がいなくても、
跳躍競技に取り組みたい生徒・選手が基本からみっちりマスターできる内容になっています。

国内の学生トップ選手たちのフォームをお手本に、
技術の解説やポイント、注意点、ルールや練習法などを紹介しています。
早い段階で正しいフォームを身につけ、
成長とともにスキルアップしていくことをおすすめします。

この本がその手助けとなれば幸いです。


〓 この本の使い方 〓

この本では、陸上競技の跳躍種目である走高跳と棒高跳、走幅跳、三段跳で
上達するためのコツを紹介しています。

4種目それぞれの技術をフォームや注意点、ルール、トレーニング法の順で解説しているので、
読み進めることで着実にレベルアップすることができます。

トップクラスの選手たちのフォームを参考にして、
正しい技術を身につけましょう。
また、特に知りたい、苦手だから克服したいという項目があれば、
その項目だけをピックアップしてチェックすることもできます。

各ページには、紹介しているコツをマスターするためのPOINTがあげられています。
理解を深めるための助けにしてください。

さらに巻末には、4種目共通の下半身や体幹を鍛えるトレーニングとQ&Aのページも設けております。
日々の練習や試合で参考にしましょう。


★ 主な内容

● PART 1 走高跳
コツ01
体をそらせて背面からバーを跳び越す
↓
コツ 07
踏切とクリアランスをマスターする

● PART 2 棒高跳
コツ 08
ポールをボックスに突き入れて踏み切る
↓
コツ 14
踏切と空中動作を強化する

● PART 3 走幅跳
コツ15
助走からリズムよく踏み切る
↓
コツ 23
リズムを重視してタイミングよく踏み切る

● PART 4 三段跳
コツ 24
三回の跳躍で競技を構成する
↓
コツ 30
段階的に練習をレベルアップさせる

● 付章 トレーニングQ&A

コツ 31
筋力を強化して爆発力を生む
↓
コツ 33
体幹の力を強化する