内容情報
[BOOKデータベースより]
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１日３分の習慣で、メンタルは鍛えられる！米国国防総省の心のトレーニング法を全て公開！恐怖も不安も、力になる。
第１章 「折れない心」を定義する―強い心のメカニズムを知りつくす（「折れない心」と「強い心」は違う；体が健康でなければ心は健康にならない ほか）
第２章 「折れない心」を整えるペンタゴンの常識―心のキャパシティを増やす（どんな時も「息」を止めない；心の静寂を習慣にする ほか）
第３章 実践現場で自分を強くする―逆境や困難を受け入れる（どんなミッションも戦略ありきで考える；今日、絶対にやることを３つだけ紙に書く ほか）
第４章 想定外を乗り越えよ！―目の前にある困難、逆境に対処する（直観を味方にする；「とりあえず」始めない ほか）
第５章 「起こってしまった現実」に対処する―心の回復力を身につける（「結果」思考ではなく「成果」思考をする；勝手に「運命だ」と思わない ほか）
ペンタゴン式１日３分の習慣で、メンタルは鍛えられる。「スナイパーの呼吸法で平常心をつくり出す」「非常事態にこそ習慣を繰り返す」など、米国国防総省の心のトレーニング法を全て公開。
のマークが目印です。
■折れない心は「生まれつきのもの」ではない
ＣＩＡやＦＢＩと並び、数々のハリウッド映画の舞台としても知られる、アメリカ国防総省、通称「ペンタゴン」。傘下に軍を携え、アメリカ国防の要として君臨する、世界最大の組織でもあります。
軍隊での経験は、特別なものと思われるかもしれませんが、実際はビジネスマンが経験する状況と、とてもよく似ています。本書はペンタゴンの現役キャリアである著者が、これまでベールに包まれてきたペンタゴン式「折れない心」をつくるシンプルな習慣を、初めて公開したものです。
■ペンタゴン式シンプルな習慣とは？
ペンタゴン式メソッドのポイントをひと言で言えば「心のキャパシティ」を広げること。具体的には、どれも１日３分以内でできるものばかり。今日から実践できます。
・恐れに支配された時に陥る「反応」を知る
・どんな時も「息」を止めない
・心の静寂を習慣にする
・「儀式」を行う
・自分も他人も裁かない
・意見の違う他人の考えを「道具」と考える
・今日、絶対にやることを３つだけ紙に書く
・「とりあえず」始めない