内容情報
[BOOKデータベースより]
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筋力まかせのトレーニングはＮＧ！キーワードは「安定」「軸」「連動」。“体幹主導”でカラダを動かす！筋トレも４スタンスで劇的に変わる！
廣戸流自重トレーニングの考え方―安定／軸／連動／ストローク
４スタンス理論とは？―セオリー／５ポイント理論／タイプチェック法
１ 基本的なカラダの使い方
２ 体幹トレーニング
３ 下半身トレーニング
４ 腹筋トレーニング
５ 上半身トレーニング
特性に合った身体操作をすれば最大限の効果が出る。自分の身体を知る４スタンスチェックを行い、自分の体重による負荷だけで、身体のポテンシャルを最大限引き出せるトレーニングを、４つのタイプ別にそれぞれ紹介。
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人の身体の特性は４つのタイプに分けられます。当然、トレーニングも、その人の身体に合わせて行わなければ最高のパフォーマンスを引き出せません。そこで、本書では、自分の身体を知る４スタンスチェック後、自分の体重による負荷だけで、身体のポテンシャルを最大限引き出せるトレーニングをタイプ別に紹介。全身を鍛え上げるために、部位別の自重トレで着実にパフォーマンスが上がります。