マンガでわかりやすいうつ病の認知行動療法

こころの力を活用する７つのステップ

きずな出版
今谷鉄柱　大野裕（精神科医）　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2015年03月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784907072285

内容情報

[BOOKデータベースより]

「最近何をやってもうまくいかない…」「この仕事、私には向いてないんじゃないかな…」ちょっと立ち止まって考えてみよう―自分の気持ちを整理して、こころのバランスを取り戻すコツ。

プロローグ　うつかな？と思ったら―認知行動療法でできること
第１のステップ　ちょっと立ち止まる―こころの警報に気づく
第２のステップ　問題を整理する―何が大切かを忘れない
第３のステップ　行動で気持ちを刺激する―やる気スイッチの入れ方
第４のステップ　考えを切り替える―悲観的な考えから自由になるスキル
第５のステップ　問題解決力を高める―問題から自由になるスキル
第６のステップ　伝え方を工夫する―人間関係から自由になるスキル
第７のステップ　考え方のクセに気づく―性格を生かすコツ