１日１０分も走れなかった私がフルマラソンで３時間を切るためにしたこと

驚くほど走りが変わる！超効率的ランニング・メソッド

カンゼン
鈴木莉紗　平塚潤　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2014年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784862552815

内容情報

[BOOKデータベースより]

マラソンを速く走るために必要なのは、４２．１９５ｋｍを走り抜く「スピード」と長時間身体を動かし続ける「スタミナ」。本書では、スピードを身につけるための「インターバル走」とスタミナを養成するための「距離走」を組み合わせる“セット練習”を推奨しています。サブ３．５を目指す中級者からサブ３を目指す上級者まで、目標タイム別にトレーニングプランを大公開。この一冊であなたの走りは驚くほど変わります！

序章　効率の良いサブスリートレーニング
１　速くきれいに走るために必要なこと
２　レースの目標タイムと練習ペースの設定
３　サブスリー達成のためのトレーニング
４　毎日続けたくなる！かんたん筋トレ
５　自宅でできる！かんたんストレッチ
６　今さら聞けないランニングのお悩みＱ＆Ａ

[日販商品データベースより]

１日１０分も走れなかった陸上未経験者が、たった１年半でサブスリー達成。すべての市民ランナーのためのトレーニングメソッドを公開。中級者から上級者まで、目標タイム別にトレーニングプランを紹介する。