心と体が軽くなる！楽しいスローランニング

Ｇａｋｋｅｎ　ｓｐｏｒｔｓ　ｂｏｏｋｓ　

学研パブリッシング Ｇａｋｋｅｎ
Ｍｉｄｏｒｉ　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2014年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784058004043

内容情報

[BOOKデータベースより]

１　スローランニングのメリットとポイント（スローランニングって何？笑顔で走れるスピードとキョリで行うランニングスタイル；スローランニングのメリット　ランニングを始めると１００％起こる体に“いいこと”　ほか）
２　まずは動き出そう！今すぐできるプレスローランニング（初心者はココからスタート！速いテンポで歩くプレスローランニングで体を目覚めさせる；プレスローランニングの前に歩きながら主な関節をほぐす　ストレッチウォーク　ほか）
３　スローランニングで長く楽しく走れるようになる！（“足を地面から浮かせる”へステップアップ！会話ができるスピードで！スローランニングで３０分を目標に走る；スローランニングの前に　走りをラクにするラン用筋肉ＯＮストレッチ　ほか）
４　痛い！疲れた！をなくすスローランニングトラブル対処法（誰でも起こることなので挫折したらソン！体幹を鍛えれば、スローラン中や後の痛みや疲れはもっと予防できる；痛み＆疲れを起こさない体をつくる　基礎トレーニング　ほか）
５　スローランニングをさらに快適にするテクニック＆グッズ（パフォーマンス維持にも重要！ランニング中の水分補給はこまめにが鉄則です；肌の老化だけでなく、疲労の原因にも　紫外線対策で日焼けによるダメージを徹底ケア　ほか）

[日販商品データベースより]

運動未経験の女性や、やや年齢が高い人たちでも『ウォーキングの延長としてできるランニング入門書。徐々にステップアップしながら、ムリなく、本当に体にいい走り方を身につけられ、ランニングを楽しめる。