自重筋力トレーニングアナトミィ

筋力、パワーを明確に図解した決定版！
Ｂｏｄｙｗｅｉｇｈｔ　ｓｔｒｅｎｇｔｈ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ａｎａｔｏｍｙ．

ガイアブックス
ブレット・コントレラス　東出顕子　

• 価格: 2,200円（本体2,000円＋税）
• 発行年月: 2014年08月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784882829225

内容情報

[BOOKデータベースより]

筋力をつけ、筋量を増やし、脂肪を燃やし、筋肉を際立たせよう。フルカラーの解剖学的イラスト、ステップごとの解説、トレーニングアドバイスを盛り込んだ本書はフリーウェイトやマシン、高価な器具を使わずに体を改造するための信頼に足る情報源である。全身および主な部位の筋肉―腕、胸、肩、背中、コア、大腿、殿筋、ふくらはぎ―をターゲットに、いつでも＆どこででも実践できる１５６種類のきわめて効果的な自重エクササイズを収録。

第１章　自重に挑む
第２章　腕
第３章　首と肩
第４章　胸
第５章　コア
第６章　背中
第７章　大腿
第８章　殿筋
第９章　ふくらはぎ
第１０章　全身
第１１章　プログラムのプランニング

[日販商品データベースより]

トレーニングマシンを使わず、自身の体重を利用して筋力トレーニングを行うための決定版ビジュアルガイド。世界的に著名なトレーナーであるブレット・コントレラスが、自宅や旅先など場所を選ばずトレーニングを続けるためのコツと方法を惜しみなくアドバイスする。人体内部の筋群についての正しい理解と、身体部位別トレーニング156種をひと目でわかる解剖学的カラーイラストともに紹介。初心者から上級者まで対応できるレベル付き。効果的なトレーニングプログラムのほか、自重エクササイズの正しい方法をわかりやすく解説しており、理想的な柔軟性と筋力を手に入れることができる。