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[BOOKデータベースより]
「痩せ」ホルモンで体質改善!正しく眠れば太らない!30年で3万人を治療した肥満外来の専門医が教える「寝るだけで痩せる方法」!
1 睡眠とダイエットの関係とは(正しく眠るだけで誰でも痩せ体質になる;成長ホルモンを味方につけよう ほか)
[日販商品データベースより]2 生活習慣のヒミツ(痩せる眠りの第一歩は朝日を浴びること;目覚めの体操で交感神経を優位に ほか)
3 就寝前のヒミツ(夕食は寝る3時間前までに量は腹八分目に抑えて;入浴は就寝1時間前までにぬるめのお湯につかる ほか)
4 就寝環境のヒミツ(寝室は1日一回プチ掃除 シーツは週に一度の洗濯を;しっかり身につけたい上手なエアコンの使いかた ほか)
正しい睡眠を実践すれば、痩せやすい体質を作ることができる、というメソッドが注目を集めています。睡眠中には、カラダの中でさまざまなホルモンが分泌。それらの働きによって、痩せやすいカラダか太りやすいカラダかが決まってくるといいます。ホルモンを働かせるには最低でも7時間の睡眠が必要。本書は、ムリな食事制限や激しいエクササイズの必要のない、質のいい睡眠法のために生活習慣や就寝環境を変えるだけで実践できるダイエット本。ダイエット外来の専門医 左藤桂子医師が監修。