強く美しい体をつくる登山エクササイズ

山でやせる！はじめてのフィットネス・トレッキング！

誠文堂新光社
西田育弘　須藤律子　山ジム研究会　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2014年05月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784416614891

内容情報

[BOOKデータベースより]

「体力をつける」ためであり、「余分な体脂肪を燃やす」ためであり、さらには、登山を続けるうえで大事な「ケガをしないための体の使い方を覚える」ことを目的にした山登り。フィットネス・トレッキングは、強く、美しく体を整えるエクササイズ。

１　登山の運動効果（山はジム、登山は運動！；登山の運動効果「脂肪が燃える」　ほか）
２　はじめよう！フィットネストレッキング（フィットネストレッキングとは；フィットネストレッキングの目的　ほか）
３　装備（キホンの装備；ウエアリング　ほか）
４　フィットネストレッキングコースガイド（山中湖・富士箱根トレイル；奥秩父・大菩薩嶺　ほか）
５　登山の栄養学（バテないための栄養補給；スタミナが持続する食べ物　ほか）

[日販商品データベースより]

脂肪燃焼、体力アップ。登山は持久系の運動で、ダイエットや健康増進の手段に適している。本書では、「エクササイズ」として山を歩く方法と、その減量や体力アップに結びつくメカニズムを紹介する。