図解「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本

休み方にもコツがある！

大和書房
西多昌規　

• 価格: 1,210円（本体1,100円＋税）
• 発行年月: 2014年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784479782827

内容情報

[BOOKデータベースより]

集中力が落ちてきたな、と思ったら？目がかすむ、肩こり、頭痛…どうすればいい？こころとからだを元気にする習慣がイラストでよりわかりやすく！

１章　眠りを変えて疲れを癒す９つの習慣（「お疲れレベル」を自覚する；疲れと眠りと肥満の関係を知る　ほか）
２章　こころのパワー不足を乗り切る１１の方法（考えごとに優先順位をつけて、こころの「メモリ不足」を乗り越える；脳をおだてて、やる気のスイッチを押す　ほか）
３章　自分に心地よいリズムをつくる９つのコツ（１日１回１５分だけ、からだのスイッチをオフにする；「１５分昼寝」で昨日の疲れを癒す　ほか）
４章　こころとからだの不調をリセットする１２のレシピ（ダルい、食欲がない、眠れないを甘く見ない；イライラ、集中力のなさは「こころの疲れ」を疑う　ほか）

[日販商品データベースより]

話題のロングセラーが図解版で登場。眠りの質を高めてコスパを上げる、脳を休めて不安をリセット、疲れを溜めないリズムづくり。こころとからだを元気にする習慣を、イラストでわかりやすく紹介する。